2026年– date –

どうも、綴です。 今日からまた憂鬱な夜勤のサイクルがスタート。 仕事前はなんとなく頭が重く、ズキズキとした痛みに襲われてテンションは完全に底辺でした。 「初日からこのだるさは勘弁してくれ……」と思いつつ、バファリンを流し込んで現場へ出勤。なん...

どうも、綴です。 「今日も仕事終わりにジムへ行く予定だったのに、気づけば足が家に向かっていた」 「疲れているのを理由に、自分に負けて筋トレをサボってしまった」 ジムの玄関をくぐる前から、頭の中で冷めたもう一人の自分が囁いてくる。 「おい、今...

どうも、綴です。 このように思っている同志の方にお届けします。 50代を迎え、仕事でも現場の第一線で身体を酷使し、仕事終わりにはバーベルを握り続ける中で、常に付きまとっていたのが「圧倒的な回復力不足」という大きな壁でした。 食事にも気を遣い、...

どうも綴です。 今回は、 このようなテーマでお届けします。 ここ最近、以前と比べて「明らかに身体の回復が早い」という確かな手応えを感じていました。 朝起きた瞬間の身体の軽さ、関節や筋肉の張り具合がいつにも増して良好で、「今日の胸トレはいける...

どうも綴です。 今回は、 このような悩みにお答えします。 背中と下半身を同時に強化できる王道種目「デッドリフト」。 分厚い背中を作るために外せない種目ですが、50代の肉体において、最も繊細なケアとフォーム管理が求められるのが「ハムストリングス...

どうも綴です。 今回は このような悩みにお答えします。 筋トレのBIG3の一角であり、全身の分厚い筋肉と圧倒的なパワーを養う王道種目「デッドリフト」。男なら誰もが重いバーベルを床から豪快に引き上げたいと願うものですが、50代の肉体において、デッド...

どうも、綴です。 8月19日のトレーニング部位は「背中」。 ジムに入る前は比較的身体の調子も良く、気力も充実していました。しかし、その「調子の良さ」が仇となり、バーベルデッドリフトでこれまで持ったことのない重量に手を出した結果、左腿裏（ハムス...

どうも、綴です。 50代を迎えてもなお、現場でのハードな肉体労働をこなし、仕事終わりにはジムで高重量のバーベルやダンベルと向き合う。 「同年代の連中には絶対に負けたくない」 「まだまだ重い重量を挙げて、強い肉体を作り上げたい」 その気迫と向上...

どうも、綴です。 8月17日、本日の筋トレは「胸（チェスト）」の日。 仕事終わりの疲弊した身体を引きずりつつも、気持ちの面では「今日もやってやる」とやる気十分でジムへ向かいました。しかし、トレーニングの世界はメンタルだけでねじ伏せられるほど甘...

どうも、綴です。 8月13日、本日の筋トレは「腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）」の日。 ジムに向かい、腕を限界までパンプアップさせるべく集中的に追い込んできました。 本日は特に、メイン種目として行ったインクラインダンベルカールにおいて、トレーニン...