2026年8月– date –

どうも綴です。 今回は、 このようなテーマでお届けします。 ここ最近、以前と比べて「明らかに身体の回復が早い」という確かな手応えを感じていました。 朝起きた瞬間の身体の軽さ、関節や筋肉の張り具合がいつにも増して良好で、「今日の胸トレはいける...

どうも綴です。 今回は、 このような悩みにお答えします。 背中と下半身を同時に強化できる王道種目「デッドリフト」。 分厚い背中を作るために外せない種目ですが、50代の肉体において、最も繊細なケアとフォーム管理が求められるのが「ハムストリングス...

どうも綴です。 今回は このような悩みにお答えします。 筋トレのBIG3の一角であり、全身の分厚い筋肉と圧倒的なパワーを養う王道種目「デッドリフト」。男なら誰もが重いバーベルを床から豪快に引き上げたいと願うものですが、50代の肉体において、デッド...

どうも、綴です。 8月19日のトレーニング部位は「背中」。 ジムに入る前は比較的身体の調子も良く、気力も充実していました。しかし、その「調子の良さ」が仇となり、バーベルデッドリフトでこれまで持ったことのない重量に手を出した結果、左腿裏（ハムス...

どうも、綴です。 50代を迎えてもなお、現場でのハードな肉体労働をこなし、仕事終わりにはジムで高重量のバーベルやダンベルと向き合う。 「同年代の連中には絶対に負けたくない」 「まだまだ重い重量を挙げて、強い肉体を作り上げたい」 その気迫と向上...

どうも、綴です。 8月17日、本日の筋トレは「胸（チェスト）」の日。 仕事終わりの疲弊した身体を引きずりつつも、気持ちの面では「今日もやってやる」とやる気十分でジムへ向かいました。しかし、トレーニングの世界はメンタルだけでねじ伏せられるほど甘...

どうも、綴です。 8月13日、本日の筋トレは「腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）」の日。 ジムに向かい、腕を限界までパンプアップさせるべく集中的に追い込んできました。 本日は特に、メイン種目として行ったインクラインダンベルカールにおいて、トレーニン...

どうも綴です 「背中を分厚くしたいけれど、どんな種目をどんな順番でやればいいか分からない…」 「デッドリフトやベントオーバーローの重量設定で迷っている」 そんな悩みをお持ちの方に向けて、今回は「背中の厚み（体幹部・中央部）」と「広がり（大円...

【胸トレ記録】ベンチ台占領で急遽ダンベルへ。肉体労働明けに片手40kg×6回で胸筋を叩きのめした日（2026年8月10日） どうも、綴です。 8月10日、本日の筋トレは「胸（チェスト）」の日。 ジムに向かう前から「今日は絶対にベンチプレスのMAX重量（最高記...

どうも綴です。 8月7日、今日は腕のトレーニングの日でした。 ジムで鏡を見ながらダンベルカールをしていると、ふと一つの疑問というか、葛藤が頭をよぎりました。 「二頭筋のトレーニングは、重すぎる重量よりも、完全にコントロールできる重量で丁寧にカ...